Tai nėra paslaptis tiems, kurie žaidžia sportą tam tikromis fizinėmis pastangomis, o kartais net profesionaliems sportininkams.
Daugelis ekspertų vienbalsiai teigia, kad melodinė, ritminė muzika padeda išlaikyti reikiamą pratimų tempą. Bet, kaip žinote, muzika yra labai įvairi, galima teigiamai paveikti tam tikrų pratimų atlikimą ir atvirkščiai - sumažinti kvėpavimą ar ritmą.
Ekspertai įrodė, kad ritminė muzika sportui padidina suvartojamų kalorijų kiekį dėl to, kad pratimų aiškumas ir stiprumas padidėja. Ritminė muzika sportui skatina žmogaus kūną, verčia jį dirbti visu pajėgumu, maksimaliai stengdamasi kiekvienam pratimui.
Muzikos pasirinkimas pagal sportą
Muzika turi būti ritminė, nes ji veikia pratimų greitį. Dar vienas svarbus faktas, kad muzika būtinai turi atitikti sportininko skonį, kitaip jos suvokimas ir poveikis bus nulis.
Veikia Dėl lengvos vakaro, geriausiai tinka muzika su ramiu ritmu, bet apčiuopiama ritma. Žingsnis ir kvėpavimo dažnis priklauso nuo jų. Norėdami greitai paleisti, turėtumėte pasiimti muziką, kuri gali sukelti sprogimą ir adrenalino padidėjimą, kuris leis jums įveikti sprintą maksimaliu greičiu.
Mokymas gatvėje. Vykdyti pratimus sporto aikštelėje gryname ore, naudojant barus ir horizontalias juostas, iš esmės bet kokia ritminė muzika tinka sportuoti. Svarbiausia, kad ji buvo kaip sportininkas, nudžiugino ir džiaugėsi.
Fitnesas Sporto muzika turėtų suteikti patogumo pasikartojimų skaičiavimui. Melodijas rekomenduojama pasirinkti be pertraukų, kad bendras treniruotės ritmas nebūtų prarastas. Pratybose, kuriose pakaitomis įkraunamos galios ir kardio apkrovos, galite pasirinkti kompozicijas, kurių ritmas yra grubus.
Galia Šio tipo treniruotėms tinkama sunkesnė muzika su ryškiu ritmu, o ne pernelyg sparčiai. Tai leidžia aiškiai sutelkti dėmesį į pratybas ir efektyviau ją atlikti, naudodami efektyvumą ir galutinį rezultatą.
Ne kiekvienos rūšies, ne kiekviena muzika
Tačiau komandos sporto praktikai ritminė muzika yra neleistina. Tai turės priešingą poveikį: atgręžti sportininkus, trikdyti koncentraciją ir galiausiai susilpnins žaidėjų veiksmus.
Amerikos mokslininkai atliko tyrimą, patvirtinantį, kad ritminė muzika sportui leidžia padidinti 23 proc. Pratybų efektyvumą, palyginti su mokymu be muzikos. Tačiau tokius rezultatus galima pasiekti tik su sąlyga, kad muzika bus pasirinkta teisingai visais atžvilgiais. Be to, nepamirškite, kad renkantis muziką sportui, pirmiausia reikia vadovautis asmeninėmis nuostatomis, o tik tuomet turėtumėte vadovautis sportu.
Autorius - Stanislavas Kolesnikas
Galų gale žiūrėkite vaizdo įrašą, pjaustant ekstremalaus sporto šakas su gražia muzika:
Palikite Komentarą